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簡単で 効果的 体を柔らかくする柔軟ストレッチ おすすめメニュー７選 Precious Jp プレシャス 最近リクエストに応えて追加した自主トレ指導用イラスト資料です。 両手を組んで上に挙げる 肩甲骨のタオルストレッチ 肩の肩甲骨面挙上運動 下方リーチ運動 膝立て運動 胸椎の回旋運動 SLR（膝 椅子に座りながらでも16種目ものストレッチをすることができます！ 「〜ながらストレッチ」で体が固まらないようにしていきましょう！ このメニューの所要時間は 10~15分 ほどです。 目次 このストレッチメニューで伸ばせる筋肉 Let's stretch！ 1 ストレッチ イラスト 簡単

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